SEMANA 5
Cuando ya faltan apenas 5 semanas para el día de la carrera, el entrenamiento de esta semana fue suave; comprendió una día de 5K suave con los panas de @RunnersVzla por Los Palos Grandes y generalmente lo que hice fue acompañar a los mas nuevos del grupo en su ruta de esa distancia. El domingo tocaba hacer un largo de menor distancia que el de la semana anterior, así que hice 20K con el pana José Luis Noronha a buen ritmo. De hecho logré completar los 20K en 1:54 por lo que de hacer un kilometro adicional en 6 minutos, estaría completando la media en maratón en 2 horas, muy por debajo de los 2:12 en el cual completé la media Plaza´s a mediados del año pasado. Esto me dejó muy contento porque comienzan a verse los resultados del entrenamiento continuo, aunque aun falta muchísimo por aprender. La semana que viene toca le ultimo largo del plan de entrenamiento para luego comenzar con el “tapering” y quedar listos para el día de la carrera, el cual indica 32K pero intentaré llevarlo hasta 35K como esfuerzo final antes del evento final.
Esto del running se pone cada día mejor, nos vemos en el asfalto…
No hay comentarios:
Publicar un comentario