lunes, 5 de marzo de 2012

SI SE PUDO !!!

SI SE PUDO                       

Si se puede! Fue la expresión que más escuché el domingo 26 de febrero de 2012 durante mi primera participación en un maratón, en este caso el Maratón CAF 2012. Ese “Si se puede” estimulaba a los 6000 corredores que decidieron aventurarse a correr 21K o 42K, en mi caso era mi primera experiencia y debo decir que la disfruté muchísimo y fue ligeramente diferente a como tenia pensado que sería.
De hecho las últimas dos semanas dejé de escribir este blog para drenar la ansiedad que me generaba enfrentarme por primera vez a un desafío de tal magnitud. Que pasaba por mi mente? Bueno, sencillamente pensaba en como iría a terminar la carrera?  Como me iría a sentir después de los 32k? llegaré con suficientes fuerzas como para cruzar de pie la meta?  Vomitaré en el camino? Como se comportará la rodilla que me molestaba durante las últimas semanas de entrenamiento? Me dolerá la cabeza debido al esfuerzo tan grande? En fin, una cantidad de cosas que pasaban por mi mente y que imagino también pensaban muchos de los que correrían su primer maratón.
Todos me comentaban que correr 26.2 millas conllevaba un esfuerzo mental y físico para el cual había que prepararse muy bien, no solo con grandes distancias recorridas, sino que había que trabajar la concentración para cuando nos topáramos con la llamada “pared”, y ahí es donde pensaba que podía quebrarme. Por el contrario debo admitir que para mi esta experiencia fue mas un esfuerzo físico que mental, no significa que fue fácil no; solo que en el momento en que perdí las fuerzas simplemente me dediqué a disfrutar de la ruta al ritmo que me daba el cuerpo y tener la paciencia para llegar a la meta y nunca pensé en abandonar  ni nada por el estilo, por el contrario a esa altura de la carrera ya las piernas comenzaban a flaquear, pero yo era parte de esa fiesta y no iba a faltar al final.
Y precisamente una fiesta es lo que me encontré a lo largo de la ruta, siempre pensaba como me iría a sentir estando en el corral de salida de un maratón y justo a las 6am cuando arrancó la carrera, como por arte de magia comenzaron a pasar los metros debajo de mis pies y sin darme cuenta estaba formando parte del pelotón que recorría la ciudad en la cual nací. Desde la salida muchísima gente estaba apostada en los costados de las calles y avenidas recorridas aupando a los atletas y la camaradería entre los mismos corredores era algo palpable en el ambiente, como cuando en la avenida Bolívar nos pasaron dos señores con franelas de Colombia y casi al unísono el grupo que íbamos pegados al pacer de 4:30 les gritamos “Arriba Colombia”.
También tenia dudas sobre los primeros 15 o 18 kilómetros de la ruta ya que nunca había corrido por la zona de San Martin, La Vega, EL Paraíso y la Avenida Victoria; sin embargo era tan emocionante lo que estaba viendo a mi alrededor que creo fue la parte que mas disfruté de la carrera. Desde la salida y por buena parte de la Avenida San Martin compartí con Cesar González @CesarGonzalezU conversando agradablemente sobre cosas que ya ni me acuerdo hasta que recordé que siempre que hablaba mucho en los “largos”, terminaba con dolores abdominales por lo que al alejarse Cesar decidí hacer el resto de la carrera en silencio.
El grupo 4 horas 30 minutos liderizados por los pacers Gabriel Quintero y Teddy Tovar íbamos muy unidos, graníticamente compactados hasta tal punto que otros corredores al pasarnos por un lado se preguntaban “y por que ellos van así tan juntos?”, cosa que pude constatar luego en algunas fotos. Justo en el kilometro 26 comencé a quedarme rezagado del grupo de 4:30 y al llegar al kilometro 32 comenzó realmente mi accionar más lento. Ahí fue cuando poco a poco sabía que iba a llegar a la meta solo si mantenía la paciencia, la más grande de todas las virtudes y la más difícil de alcanzar.
Al llegar al km 39 me encontré con mi hermano que me acompañó los últimos 3 kilómetros y fue el impulso que necesitaba para completar el maratón. Al llegar a la meta y ver a mi esposa, mi hija, mi madre y mi cuñada y su hija, se me vinieron una serie de pensamientos a la mente que hicieron se me salieran las lagrimas, en especial al recordar que hace 4 años estuvimos a punto de perder la vida y tiempo después estaba culminando mi primer 42k.
Por todo eso y mucho mas, es que he decidió dedicar un pedazo de mi medalla a todos los que de una u otra manera colaboraron para lograr esta meta.
Un pedazo de esta medalla es para:
·         Dios por permitirme asumir el reto de correr un maratón y culminarlo…
·         Mi esposa Dayana @dalexa1973 y mi hija María Alexandra por apoyarme siempre en mis locuras, las amo…
·         Mi mama Teresa y mi hermano Wilmer por ser mi punto de apoyo y mi cable a tierra…
·         Mis dos ángeles que me protegen desde el cielo…
·         Maikel Melamed quien con su ejemplo me demostró que si se puede…
·         El pana David Márquez ya que fue el primero en decirme que siguiera adelante, que si podía hacer un 42k…
·         Todos los panas de @RunnersVzla por motivarnos a correr, gracias…
·         @manny2santos  porque desde el primer día en la Plaza Los Palos Grandes me apoyó para lograr la meta…
·         @Tito558 porque siempre es un placer correr y conversar con este keni…
·         Todos los GuacoLarguitoRunners @pattycdavila @marwincampos @Jlnoronhac @eduardopimen por haber logrado este grupo tan emotivo y buena vibra, vienen retos mayores...
·         @mejiasy Jefferson Mejías que nunca dudó en hacerme sentir que estaba apto para ir a recoger mi medalla, gracias doble colega…
·         Nuevamente el pana José Luis Noronhac porque de la nada resultó ser mi llave en la mayoría de los largos…
·         El pana Cesar López por ser uno de mis partners en esto del running…
·         Luis Terán @luteran78 por el apoyo en los largos con el agua que nos salvaba cuando ya estábamos fundidos…
·         Kelly Quiroz @kyliequiroz quien resultó ser un excelente apoyo antes, durante y después de la carrera, vamos por mas…
·         @VINCE8A por ser un ejemplo a seguir en esto del running…
·         Los panas @ssubero @Gh3nd3r @arthidalgo @lers1971 por mantener a @RunnersVzla en movimiento…
·         La amiga @bitacorafitness siempre con esa buena vibra y motivándonos a estar activos...
·         Para todos los que por motivo de espacio no puedo mencionar pero saben que están presente en mis carreras…

El cielo es el límite y estoy seguro que así como antes de terminar el maratón ya estaba pensado en el próximo, muchos de ustedes estarán ahí cuando eso suceda. Nos vemos en el asfalto…

lunes, 13 de febrero de 2012

SEMANA 3

SEMANA 3

Ya esta semana comenzamos a bajar las cargas y con el trabajo en la oficina pues apenas pude entrenar 6K el jueves y esperaba entrenar el sábado y el domingo, pero al terminar los 10K del sábado con el pana Marwin Campos (@marwincampos) sentí una molestia en la rodilla derecha que me estuvo afectando el resto del día. Por tal razón decidí no entrenar le domingo para recuperarme bien y por el contrario recargar energías en la playita con la familia, tan importante como en el entrenamiento en sí.
Ya está todo listo para el día de la carrera, zapatos, ropa y todos los elementos necesarios para el 26 de febrero, solo falta coordinar la logística de traslado ese día en la madrugada y completar estas dos semanas de entrenamiento suave.
Debo confesar que he sentido algo de ansiedad en estos días a medida que se acerca el día de la carrera, aunque por lo que he leído es algo normal cuando enfrentas tu primer maratón; tengo la confianza que el entrenamiento y el cuerpo lograron sincronizarse bien, pero no deja de ser una experiencia nueva y de ahí creo que se genera esa incertidumbre.

Esto del running se pone cada día mejor, nos vemos en el asfalto…

SEMANA 4

SEMANA 4

Esta semana tocaba hacer el último largo del plan de entrenamiento comprendido por 32K, sin embargo tenia la intención de extenderlo un poco más e intentar llegarlo a los 35K. Sin embargo el día anterior al entrenamiento fue muy agitado para mí y la alimentación estuvo muy mal y con poco descanso, lo que influyó sobremanera en la corrida del domingo. Cuadré con el pana José Luis Noronha (@jlnoronhac) y partimos desde Las Mercedes cubriendo parte de la ruta de la carrera. A la altura del parque del Este nos cruzamos con Helemir Solórzano (@bitacorafittnes) a quine siempre es un placer saludar y especialmente durante un entrenamiento ya que todo el tiempo anda inyectándole a uno esa energía y positivismo necesario a la hora de entrenar.
La mala alimentación que comentaba el principio del párrafo anterior, así como el cansancio de no haber descansado bien pasó factura ya que en el kilometro 28 ya iba fundido y solo pude completar 30K de entrenamiento. Al principio me sentí frustrado por ni siquiera haber llegado a los 32K del plan, pero luego de revisar los elementos que me afectaron en retrospectiva, llegue a la conclusión que esos 30K logrados valen oro y mas bien me llenaron de confianza para el día de la carrera ya que con el descanso adecuado y la alimentación previa adecuada, podré con esfuerzo lograr la meta de los 42K. YA estas semanas que restan quedan para ir bajando las cargas y recuperarse de todas estas semanas de entrenamiento arduo.

Esto del running se pone cada día mejor, nos vemos en el asfalto…

SEMANA 5

SEMANA 5

Cuando ya faltan apenas 5 semanas para el día de la carrera, el entrenamiento de esta semana fue suave; comprendió una día de 5K suave con los panas de @RunnersVzla por Los Palos Grandes y generalmente lo que hice fue acompañar a los mas nuevos del grupo en su ruta de esa distancia. El domingo tocaba hacer un largo de menor distancia que el de la semana anterior, así que hice 20K con el pana José Luis Noronha a buen ritmo. De hecho logré completar los 20K en 1:54 por lo que de hacer un kilometro adicional en 6 minutos, estaría completando la media en maratón en 2 horas, muy por debajo de los 2:12 en el cual completé la media Plaza´s a mediados del año pasado. Esto me dejó muy contento porque comienzan a verse los resultados del entrenamiento continuo, aunque aun falta muchísimo por aprender. La semana que viene toca le ultimo largo del plan de entrenamiento para luego comenzar con el “tapering” y quedar listos para el día de la carrera, el cual indica 32K pero intentaré llevarlo hasta 35K como esfuerzo final antes del evento final.

Esto del running se pone cada día mejor, nos vemos en el asfalto…

martes, 24 de enero de 2012

SEMANA 6

SEMANA 6

Ya entramos en la recta final del entrenamiento para el maratón, así que esta semana incluyó apenas 8K el día miércoles a buen ritmo además de 5K el sábado por grama en el Parque del Este. Sin embargo ese día me doblé el tobillo derecho y pensaba que me iba a molestar en el largo del domingo que iba a ser de 32K, sin embargo no fue así y pude hacer mi largo sin ningún problema.
EL domingo nos encontramos en la Av. Rio de Janeiro con la intención de salir a las 7am rumbo a hacer los 32K que decía el plan de entrenamiento, junto con el pana Cesar López, Luis Terán (@luteran78) y otros amigos de @RunnersVzla salimos a justo a esa hora a hacer 3 vueltas de 10.7K por el eje Las Mercedes-Chuao. A pesar que pensaba hacer los primeros kilómetros a un ritmo suave para guardar energía que me permitiera llegar a los 32K, los primeros 21K los hicimos a buen ritmo por debajo de 6min/km y ya en la tercera vuelta pues pegó un poco el cansancio, sin embargo pude completar los 32K en 3:29 lo que dio como resultado hacer el tiempo que estipulaba el plan. Debo decir que terminé muy cansado pero a diferencia de hace unas semanas donde con 30K hasta temblaba del frio, en esta oportunidad no sentí esa sensación. Adicionalmente no sentí tan fuerte las molestias en la planta de los pies que anteriormente había sentido tal vez por la falta de costumbre.
Otro punto que me llamó la atención fue que no utilicé las gomitas PowerBar (que hasta ahora parecen ser las que mejor me caen y mejor resultado me ofrecen) sino la Cliff Shot Block y apenas un solo paquete, cuando en distancias menores he consumido mayor cantidad. Por tal razón creo que utilizando las PowerBar el día de la carrera mi desempeño puede ser más constante. También corrí sin el cinturón de hidratación aprovechando que paré el carro justo por donde pasábamos, lo que me permitió tomar una botella de agua justo cada 10.7k y de esa forma ir ajustando el consumo de agua para las distancias largas.
Muchas gracias a Cesar que logró hacer los 32K en un buen tiempo y a excelente ritmo y felicitaciones a Luis quien hizo 25K en muy gran forma, lo que lo deja en muy buena posición para sus 21K el 26 de febrero.
Según el plan de entrenamiento, aun me quedan dos largos de 26 y otro de 32K, aunque me han recomendado que este fuera mi último largo y comience a bajar las distancias para no llegar tan cansado al maratón tomando en cuenta que es mi primer 42K. Sin embargo voy a evaluar los consejos de David Márquez (@verdad1721) a quien respeto mucho en esto de las carreras y de quien he tomado consejos que me han dado buenos resultados.
Esto del running se pone cada día mejor, nos vemos en el asfalto…

martes, 17 de enero de 2012

SEMANA 7

SEMANA 7

Esta semana arrancó con un buen entrenamiento de 11K (ruta que hago desde la oficina hasta la casa) con un ritmo muy bueno el día martes, sin embargo el entrenamiento del jueves no lo pude hacer, y no fue sino hasta el sábado cuando en el Parque del Este pude hacer unos 8K a buen ritmo, sobre todo los últimos 2K.
Para el día domingo teníamos planeado completar los 26K que indicaba el plan, así que junto a Eduardo Pimentel (@eduardopimen), José Luis Noronhac (@jlnoronhac), Patricia Dávila (@pattydavila), Cesar López y una amiga de Eduardo llamada Claudia; nos encontramos en el Parque del Este para hacer nuestra ruta. Salimos desde el Parque e hicimos la ruta El Llanito, Vizcaya, Ciudad Banesco hacia Plaza Venezuela y de regreso al Parque del Este. Al final logré completar casi 27K que volvieron a dejarme extenuado, pero cada vez con mayor confianza y determinación para enfrentar la carrera del 26 de febrero, especialmente al ir probando nuevas gomitas, nuevos artículos para recuperación y en especial para ir calibrando la hidratación con miras a al carrera.
Debo confesar que cuando me inscribí en el maratón, nunca pensé que mis principales compañeros de entrenamientos largos iban a ser Eduardo Pimentel, José Luis Noronhac y Patricia Dávila en algunos casos, ya que si bien habíamos entrenado juntos nunca nos pusimos de acuerdo para llevar  un plan rumbo a la carrera; pero el grupo se ha compenetrado tan bien que apenas un día antes cuadramos el punto de encuentro y luego la ruta se hace muy agradable y en un ambiente de camaradería y amistad. Gracias a @RunnersVzla por haberme permitido conocer a estos amigos tan especiales y con los cuales de seguro tendré el privilegio de celebrar cuando crucemos la meta de nuestro primer 42K.
Con el comienzo de esta nueva semana ya son apenas 6 las que nos separan del día del maratón, por lo que debemos mantenernos fiel al plan de entrenamiento para conseguir la ansiada meta de completar mi primer “26.2 miles”.
 Esto del running se pone cada día mejor, nos vemos en el asfalto…

miércoles, 11 de enero de 2012

SEMANA 8

SEMANA 8

En esta primera semana del 2012 mis entrenamientos se vieron afectados por mi trabajo, ya que este requirió de tempo adicional que lamentablemente tuve que restar de las corridas. Sin embargo creo que fue una semana positiva ya que el lunes 2 de enero hice 12K con el pana José Luis Noronhac (@jlnoronhac) en un excelente tiempo por debajo de mi media habitual, en parte porque había pocos carros en las calles y nos permitió cierta libertad de movimiento.
Para cerrar la semana “suave” del plan acudí a la Av. Rio de Janeiro el domingo para aprovechar el “largo” que muchos iba a hacer de 35K, por lo que hice nuevamente 12K, esta vez un minuto por debajo de la ya buena marca del lunes, por lo que me dejó un agradable sabor de que los entrenamientos están rindiendo sus frutos poco a poco. EL ultimo kilometro lo hice en compañía de la amiga Vanessa Tausk (@vantausk) a quien hay reconocerle el avance en sus condiciones ya que completó 12K y se le notó en muy buena condición física y con una diferencia abismal de hace uno meses cuando se unió a @RunnersVzla para sus entrenamientos.

La próxima semana ya venimos a estar solo a 7 semanas del maratón, por lo que hay que mantenerse lo mas fiel posible al plan de entrenamiento, por lo que el domingo nos toca nuevamente un largo de 26K que espero completar y comparar mi tiempo con la ultima vez que hice esa distancia.
 Esto del running se pone cada día mejor, nos vemos en el asfalto…