SEMANA 6

SEMANA 6

Ya entramos en la recta final del entrenamiento para el maratón, así que esta semana incluyó apenas 8K el día miércoles a buen ritmo además de 5K el sábado por grama en el Parque del Este. Sin embargo ese día me doblé el tobillo derecho y pensaba que me iba a molestar en el largo del domingo que iba a ser de 32K, sin embargo no fue así y pude hacer mi largo sin ningún problema.

EL domingo nos encontramos en la Av. Rio de Janeiro con la intención de salir a las 7am rumbo a hacer los 32K que decía el plan de entrenamiento, junto con el pana Cesar López, Luis Terán (@luteran78) y otros amigos de @RunnersVzla salimos a justo a esa hora a hacer 3 vueltas de 10.7K por el eje Las Mercedes-Chuao. A pesar que pensaba hacer los primeros kilómetros a un ritmo suave para guardar energía que me permitiera llegar a los 32K, los primeros 21K los hicimos a buen ritmo por debajo de 6min/km y ya en la tercera vuelta pues pegó un poco el cansancio, sin embargo pude completar los 32K en 3:29 lo que dio como resultado hacer el tiempo que estipulaba el plan. Debo decir que terminé muy cansado pero a diferencia de hace unas semanas donde con 30K hasta temblaba del frio, en esta oportunidad no sentí esa sensación. Adicionalmente no sentí tan fuerte las molestias en la planta de los pies que anteriormente había sentido tal vez por la falta de costumbre.

Otro punto que me llamó la atención fue que no utilicé las gomitas PowerBar (que hasta ahora parecen ser las que mejor me caen y mejor resultado me ofrecen) sino la Cliff Shot Block y apenas un solo paquete, cuando en distancias menores he consumido mayor cantidad. Por tal razón creo que utilizando las PowerBar el día de la carrera mi desempeño puede ser más constante. También corrí sin el cinturón de hidratación aprovechando que paré el carro justo por donde pasábamos, lo que me permitió tomar una botella de agua justo cada 10.7k y de esa forma ir ajustando el consumo de agua para las distancias largas.

Muchas gracias a Cesar que logró hacer los 32K en un buen tiempo y a excelente ritmo y felicitaciones a Luis quien hizo 25K en muy gran forma, lo que lo deja en muy buena posición para sus 21K el 26 de febrero.

Según el plan de entrenamiento, aun me quedan dos largos de 26 y otro de 32K, aunque me han recomendado que este fuera mi último largo y comience a bajar las distancias para no llegar tan cansado al maratón tomando en cuenta que es mi primer 42K. Sin embargo voy a evaluar los consejos de David Márquez (@verdad1721) a quien respeto mucho en esto de las carreras y de quien he tomado consejos que me han dado buenos resultados.

Esto del running se pone cada día mejor, nos vemos en el asfalto…

SEMANA 7

SEMANA 7

Esta semana arrancó con un buen entrenamiento de 11K (ruta que hago desde la oficina hasta la casa) con un ritmo muy bueno el día martes, sin embargo el entrenamiento del jueves no lo pude hacer, y no fue sino hasta el sábado cuando en el Parque del Este pude hacer unos 8K a buen ritmo, sobre todo los últimos 2K.

Para el día domingo teníamos planeado completar los 26K que indicaba el plan, así que junto a Eduardo Pimentel (@eduardopimen), José Luis Noronhac (@jlnoronhac), Patricia Dávila (@pattydavila), Cesar López y una amiga de Eduardo llamada Claudia; nos encontramos en el Parque del Este para hacer nuestra ruta. Salimos desde el Parque e hicimos la ruta El Llanito, Vizcaya, Ciudad Banesco hacia Plaza Venezuela y de regreso al Parque del Este. Al final logré completar casi 27K que volvieron a dejarme extenuado, pero cada vez con mayor confianza y determinación para enfrentar la carrera del 26 de febrero, especialmente al ir probando nuevas gomitas, nuevos artículos para recuperación y en especial para ir calibrando la hidratación con miras a al carrera.

Debo confesar que cuando me inscribí en el maratón, nunca pensé que mis principales compañeros de entrenamientos largos iban a ser Eduardo Pimentel, José Luis Noronhac y Patricia Dávila en algunos casos, ya que si bien habíamos entrenado juntos nunca nos pusimos de acuerdo para llevar  un plan rumbo a la carrera; pero el grupo se ha compenetrado tan bien que apenas un día antes cuadramos el punto de encuentro y luego la ruta se hace muy agradable y en un ambiente de camaradería y amistad. Gracias a @RunnersVzla por haberme permitido conocer a estos amigos tan especiales y con los cuales de seguro tendré el privilegio de celebrar cuando crucemos la meta de nuestro primer 42K.

Con el comienzo de esta nueva semana ya son apenas 6 las que nos separan del día del maratón, por lo que debemos mantenernos fiel al plan de entrenamiento para conseguir la ansiada meta de completar mi primer “26.2 miles”.

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SEMANA 8

SEMANA 8

En esta primera semana del 2012 mis entrenamientos se vieron afectados por mi trabajo, ya que este requirió de tempo adicional que lamentablemente tuve que restar de las corridas. Sin embargo creo que fue una semana positiva ya que el lunes 2 de enero hice 12K con el pana José Luis Noronhac (@jlnoronhac) en un excelente tiempo por debajo de mi media habitual, en parte porque había pocos carros en las calles y nos permitió cierta libertad de movimiento.

Para cerrar la semana “suave” del plan acudí a la Av. Rio de Janeiro el domingo para aprovechar el “largo” que muchos iba a hacer de 35K, por lo que hice nuevamente 12K, esta vez un minuto por debajo de la ya buena marca del lunes, por lo que me dejó un agradable sabor de que los entrenamientos están rindiendo sus frutos poco a poco. EL ultimo kilometro lo hice en compañía de la amiga Vanessa Tausk (@vantausk) a quien hay reconocerle el avance en sus condiciones ya que completó 12K y se le notó en muy buena condición física y con una diferencia abismal de hace uno meses cuando se unió a @RunnersVzla para sus entrenamientos.

La próxima semana ya venimos a estar solo a 7 semanas del maratón, por lo que hay que mantenerse lo mas fiel posible al plan de entrenamiento, por lo que el domingo nos toca nuevamente un largo de 26K que espero completar y comparar mi tiempo con la ultima vez que hice esa distancia.

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SEMANA 9

SEMANA 9

La semana final del año 2011 se resume en dos entrenamientos suaves de 5K durante la semana y un entrenamiento largo el mismo 31 de diciembre en la mañana.

Ese día según el plan debía hacer 32K, sin embargo tenia en mente hacer unos 20K a un paso mas rápido que mi media; pero David Márquez (@verdad1721) me convenció que hiciéramos al menos los 30K para cerrar el año. Se nos  unió Eduardo Pimentel (@eduardopimen) quien junto a David logró completar los 31K del 31 de diciembre, mientras que el hecho de haber realizado mi mayor largo (30K) apenas 6 días antes creo que me pasó factura ya que solo pude completar 26K hasta que los pies me pasaran factura y me impidieran continuar. Sin embargo y a pesar de no haber logrado la meta de los 31K, fue una jornada productiva ya que el hecho de entrenar con un atleta de excelente nivel como David, me permitió conocer algunos tips interesantes en esto del running y de paso aprender una nueva ruta que incluiré en mis próximos largos. Nunca había estado en el Fuerte Tiuna y el hecho de correr por sus calles me pareció interesante además de ser una ruta bastante plana.

En algunos tramos del entrenamiento mantuvimos un buen paso, por lo que me permitió ver mi desempeño a buena velocidad con unos kilómetros ya encima. Gracias y felicitaciones a Eduardo por su compañía y por haber logrado sus primero 31K, y a David por motivarnos y darnos algunos tips interesantes para la carrera.

Feliz año a todos y ya en enero 2012 comienzan las últimas 8 semanas del plan de entrenamiento, con los largos más difíciles para luego caer en las semanas de descargar el trabajo hasta llegar a la carrera.

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